درد زانو یک مشکل رایج است که افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. درد زانو ممکن است نتیجه‌ی یک آسیب فیزیکی باشد. شرایط پزشکی – از جمله آرتریت، نقرس و عفونت – نیز می‌تواند باعث زانو درد شوند. در این مقاله به علائم و عوامل ایجاد درد زانو و مواردی جهت پیشگیری از آن خواهیم پرداخت.
علائم درد زانو
محل و شدت درد زانو بسته به علت به وجود آمدن آن مشکل ممکن است متفاوت باشد. علائم و نشانه‌هایی که گاهی اوقات با زانو درد همراه است عبارتند از:
- تورم و سفتی
- قرمزی و احساس گرمی هنگام لمس زانو
- ضعف یا بی ثباتی
- صدای تق تق هنگام حرکت
- ناتوانی در صاف کردن کامل زانو
این مقاله نیز ممکن است برای شما مفید باشد: چرا زانو صدا می‌دهد؟
چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟
در صورتی که دچار شرایط زیر هستید بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید:
- نمی‌توانید وزن خود را روی زانوها تحمل کنید یا احساس می‌کنید که زانوی شما هنگام ایستادن ناپایدار است
- ورم مشخصی در زانوی خود دارید
- نمی‌توانید زانوی خود را به طور کامل دراز یا خم کنید
- تغییر ظاهری آشکاری را در پا یا زانوی خود مشاهده می‌کنید
- علاوه بر قرمزی، درد و ورم در زانوی خود، تب نیز دارید
- زانو درد شدید در اثر آسیب
عوامل ایجاد درد زانو
عوامل مختلفی می‌توانند خطر ابتلا به مشکلات زانو را افزایش دهند، از جمله:
اضافه وزن
اضافه وزن یا چاقی باعث افزایش فشار روی مفاصل زانو می‌شود، حتی در حین فعالیت‌های معمولی مانند راه رفتن یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها. همچنین با تسریع تجزیه‌ی غضروف مفاصل، شما را در معرض افزایش خطر ابتلا به آرتروز قرار می‌دهد.
عدم انعطاف یا قدرت عضلانی
کمبود قدرت بدنی و انعطاف پذیری می‌تواند خطر آسیب دیدگی زانو را افزایش دهد. عضلات قوی و انعطاف پذیری عضلات به تثبیت و محافظت از مفاصل کمک می‌کنند.
ورزش یا مشاغل خاص
برخی از ورزش‌ها فشار زیادی بر زانوهای شما وارد می‌کنند. مشاغلی که به فشارهای مکرر روی زانوها نیاز دارند مانند ساخت و ساز یا کشاورزی نیز می‌توانند خطر ابتلا به درد زانو را افزایش دهند.
مصدومیت قبلی و یا سابقه‌ی آسیب دیدگی زانو احتمال آسیب مجدد به زانو را افزایش می‌دهد.
پیشگیری از درد زانو
اگرچه همیشه نمی‌توان از درد زانو جلوگیری کرد، توصیه‌های زیر ممکن است به جلوگیری از آسیب‌ها و زوال مفصل کمک کند:
- کاهش وزن: حفظ وزن در محدوده‌ی سالم یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای زانوهای خود انجام دهید. اضافه وزن فشار اضافی به مفاصل شما وارد می‌کند و خطر آسیب دیدگی و آرتروز را افزایش می‌دهد.
- آماده کردن بدن برای ورزش: پیش از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید و به آن زمان کافی اختصاص دهید تا از آسیب احتمالی به زانو و یا مفاصل خود پیشگیری کنید.
- تمرینات ورزشی خود را به درستی انجام دهید: مطمئن شوید که تکنیک‌ها و الگوهای حرکتی که در ورزش یا فعالیت خود استفاده می‌کنید، به درستی انجام می‌شوند. از مربی خود بخواهید ایرادات شما را گوشزد کند. و از آنجایی که عضلات سفت نیز می‌توانند باعث آسیب شوند، انجام حرکات کششی برای افزایش انعطاف اهمیت زیادی دارد. سعی کنید تمرینات انعطاف پذیری را در تمرینات خود بگنجانید.
این مقاله نیز ممکن است برای شما مفید باشد: درمان زانو درد توسط بهترین دکتر زانو درد در تهران
نتیجه گیری
مهم است به خاطر داشته باشید که درد زانو در هر فرد به دلایل متعددی ممکن است به وجود آمده باشد و شرایط فردی بیمار باید توسط پزشک متخصص در نظر گرفته شوند. در صورت تجربه‌ی درد زانو، بهتر است در اسرع وقت به بهترین متخصص ارتوپدی در تهران مراجعه کنید.
سوالات متداول
علت‌های رایج درد زانو شامل آسیب به بافت‌ها (مانند ضربه، کشیدگی عضله یا رباط)، التهاب مفصل زانو (مانند التهاب مفصل، آرتروز)، آسیب رباط‌ها، ترمیم شکستگی، عفونت و کیست می‌شوند.
بله، در مواردی می‌تواند مفید باشد. معمولاً استفاده از کمپرس سرد به مدت 15 تا 20 دقیقه در محل درد زانو کمک می‌کند تا التهاب کاهش یافته و درد را تسکین دهد. از طرف دیگر، استفاده از کمپرس گرم می‌تواند به تسکین درد و افزایش جریان خون درآن قسمت کمک کند.
بسته به شدت و نوع درد زانو، برخی فعالیت‌ها و ورزش‌ها ممکن است درد را تشدید کنند. در برخی موارد، کاهش یا تغییر نوع فعالیت‌ها می‌تواند مفید باشد. با این حال، بهتر است قبل از تغییر فعالیت‌ها و ورزش‌ها، با پزشک خود مشورت کنید.
بله، وزن بالا می‌تواند به عنوان یک عامل مهم در تحمیل فشار اضافی بر روی زانو و مفاصل آن عمل کند. این می‌تواند منجر به استفاده‌ی بیش از حد از زانو و ایجاد درد شود. در این صورت، کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بهبودی این عارضه را به همراه داشته باشد.