دیسک کمر در بارداری یکی از مشکلات فیزیکی متعددی است که ممکن است برخی از زنان باردار به آن دچار شوند. همانطور که زنان لذت بارداری را تجربه می‌کنند، اغلب انتظار دارند طیفی از تغییرات فیزیکی، از افزایش وزن گرفته تا کمردرد را تجربه کنند. با این حال، یکی از عارضه‌هایی که اغلب نادیده گرفته میشود و می‌تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی آن‌ها تأثیر بگذارد، فتق دیسک کمر است. در این مقاله با ما همراه باشید تا علت، علائم و درمان این بیماری در دوران بارداری را به طور کامل بررسی نماییم.
علت دیسک کمر در بارداری چیست؟
عوامل متعددی در ایجاد فتق دیسک کمر در دوران بارداری نقش دارند:
- تغییرات هورمونی: نوسانات هورمونی که در دوران بارداری رخ می‌دهد می‌تواند باعث شل شدن رباط‌های ستون فقرات شود و منجر به بی ثباتی و افزایش فشار روی دیسک‌ها شود.
- افزایش وزن: با رشد کودک، رحم نیز رشد می‌کند، که می‌تواند مرکز ثقل را جابجا کند و فشار بیشتری به کمر وارد کند.
- تغییرات فیزیکی بدن: زمانی که لگن به سمت جلو متمایل میشود تا رحم در حال رشد را در خود جای دهد، انحنای ستون فقرات تغییر می‌کند و بر دیسک‌های کمر فشار می‌آورد.
- شل شدن عضلات: عضلات کمر و شکم در دوران بارداری شل می‌شوند که منجر به از دست دادن حمایت از ستون فقرات و افزایش آسیب پذیری ستون فقرات و کمر میشود.
علائم دیسک کمر در بارداری
اگر هر یک از علائم زیر را دارید، ممکن است از فتق دیسک کمر در بارداری رنج ببرید:
- کمر درد: درد مبهم یا درد شدید در ناحیه کمر که با حرکت بدتر میشود.
- درد ساق پا: درد یا بی حسی در یک یا هر دو پا، که اغلب از قسمت پایین کمر منتشر میشود.
- بی حسی یا گزگز: بی حسی یا گزگز در پا
- ضعف: ضعف یا خستگی عضلانی در پا
این مقاله نیز ممکن است برای شما مفید باشد: علائم و دلایل لگن درد
گزینه‌های درمانی فتق دیسک کمر در دوران بارداری
خوشبختانه، چندین گزینه درمانی برای فتق دیسک کمر در دوران بارداری وجود دارد:
- فیزیوتراپی: گرما یا سرما درمانی، تحریک الکتریکی و اولتراسوند می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- مراقبت محافظه کارانه: تمرینات فیزیوتراپی، کشش و ماساژ می‌تواند با تقویت عضلات مرکزی و بهبود وضعیت بدن به کاهش علائم کمک کند.
- مراقبت‌های کایروپراکتیک: تغییرات کایروپراکتیک می‌تواند به سلامت وضعیت ستون فقرات و کاهش فشار روی اعصاب تحریک شده کمک کند.
- تزریق اپیدورال: تزریق استروئید می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد.
قبل از انتخاب هر گونه گزینه درمانی برای اطمینان از ایمن بودن آن‌ها برای مادر و نوزاد ضروری است با یک متخصص ارتوپدی مشورت کنید.
راه‌های پیشگیری
در حالی که برخی از موارد فتق دیسک کمر اجتناب ناپذیر است، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به دیسک کمر در دوران بارداری انجام دهید:
- حفظ وضعیت بدنی خوب: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که وضعیت بدنی خوب را تقویت می‌کنند، مانند یوگا یا پیلاتس.
- تقویت عضلات مرکزی بدن: تقویت عضلات مرکزی بدن از طریق تمریناتی مانند پلانک و پل باسن می‌تواند به حمایت از کمر شما کمک کند.
- استراحت‌های منظم داشته باشید: به طور منظم برای کشش و حرکت در طول دوره‌های طولانی نشستن یا ایستادن استراحت کنید.
- افزایش وزن را مدیریت کنید: حفظ وزن سالم در طول بارداری می‌تواند فشار بر روی کمر شما را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: پیشگیری از دیسک گردن
نتیجه گیری
فتق دیسک کمر یک عارضه شایع در دوران بارداری است که می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. با درک علل، علائم و گزینه‌های درمانی آن، مادران باردار می‌توانند اقدامات پیشگیرانه ای را برای مدیریت علائم خود و کاهش خطر ابتلا به این وضعیت انجام دهند. به یاد داشته باشید که قبل از دنبال کردن هر گزینه درمانی با یک متخصص ارتوپدی مشورت کنید تا مطمئن شوید که آن‌ها برای مادر و نوزاد بی خطر هستند. با مراقبت و توجه مناسب، می‌توان این دوره چالش برانگیز را با حداقل ناراحتی طی کرد.
